warzywa na

Śniadania jem zawsze B+T, po węglach rano kiepsko się potem czuję. 2500 kcal jem od miesiąca (przynajmniej od tego czasu dokładnie liczę). Wcześniej różnie z tym bywało. Warzywa z Biedronki wybrałem przypadkowo, przeważnie są to mrożonki 2-3 składnikowe (brokuły, marchew, kalafior). Co do techniki wydaje mi się, że jest w miarę ok., kiedyś trochę [...]

Możesz do pojemnika zrobić sobie ryż + mięso + warzywa zjeść na zimno.

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu biegi, 1 dzien wolny Staz na silowni: 4 miesiace Staz biegowy: 10 miesiecy Odżywianie : wole warzywa surowe od gotowanych :) Cel : redukcja, w kolejnym kroku budowa masy miesniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, brak przewleklych schorzen [...]

No i o to chodzi. Ja robię sobie mięsko przeważnie dzień wcześniej. Wyjmuję z zamrażalki i pod wieczór przygotowuję. Potem tylko warzywa cyk i makaron lub ziemniaki lub ryż. Jeśli jest potrzeba zjeść gdzieś w pracy to pakuję w pojemniki i jazda :-). Na pewno się wyrobisz. Powodzenia

Warzywa niskokaloryczne można olać(w dietach do oceny są wrzucane poglądowo), chyba że je się je faktycznie na kilogramy, te o większej ilości kcal i węgli warto uwzględnić.

@wojo- owoce jak najbardziej, ale na mysl o wrzywach jej niedobrze wiec nie wchodza w gre. @ozz- moja narzeczona jest zywym dowodem, ze warzywa nie sa niezbedne do normalnego funkcjonowania ;P dzieki za odpowiedzi, lecz nadal nurtuje mnie pytanie, czy jest mozliwosc zastapienia warzyw w diecie. wykupilibysmy plan lecz nie chcemy sie niemile [...]

wklejam moja diete, w diecie mam rowniez warzywa nie licze ich do bilansu, fileta z kurczaka zamieniam na łopatke wieprzową gotowana a twarożek z makrela w sosie pomidorowym, prosze o korekte /SFD/Images/2016/2/7/a530630a004b46d18401003029ba3a00.jpg

[...] kcal , 66 g b , 75g wegli , tl 6g 6 posilek na noc 200g serka wiejskiego 20 ml oliwy z oliwek 341 kcal , 22g b , 5ww,26 tł suma : 3700 kcal+/- 259g białka , 375g wegli , 123g tłuszczy w tym nie wliczone warzywa okolo 700g i 400g jogurtu naturalnego ktory tez posiada bialko i tluszcze Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-02-07 21:08:18

TRENING B 12.02.2016 rodzaj ćwiczeń I obwód II obwód Plank 19 s, 23s 20s 20s martwy ciąg z hantlami 15x9kg 15x9kg 15x9kg 15x9kg wykroki z hantlami 15xLiP/9kg 15 LiPx9kg 15xLiP/9kg 15 LiPx9kg wiosłowanie z hantlami 15xLiP/4.5 kg 15xLiP/4.5 kg 15xLiP/4.5 kg 15xLiP/4.5 kg wyciskanie hantli leżąc 15x9kg 15x9kg 15x9kg 15x9kg wyciskanie hantki [...]

w diecie masz za dużo chleba i sera złoltego. w twoim wieku ścisla dieta nie jest wskazana ze względu na to, ze rośniesz. jedz zdrowo- miesa, ryby, jaja, warzywa, owoce, węglowodany zlozone, zdrowe tluszcze

jesli Twoje zapotrzebowanie na witaminy i mineraly jest tak duza to mozesz je lacznie przyjmowac najlepiej po posilku zawierajaycm zarowno owoce, warzywa jak i nieco tluszczu

No na pewno wagowo tak złogi w jelitach jednak ważą, brzuch też może być wzdęty, jadasz warzywa? Pijesz wodę? Bo to ma znaczenie.

Trening wczoraj: 3 rounds of: 10x Hang Clean Pull (30kg) 12x KB Golf Swing (8kg) 15x TRX AB Crunch with Dip + 500 m ROW -------------------------- 20, 18, 16, 14...2 - Sit Ups 10, 9, 8, 7, ...1 - Toes 2 Bar Zjadłam wieczorem boczek, tak się skusiłam... Stanął mi na żołądku, zasnęłam, ale w bólu i teraz czuję, ze mój żołądek protestuje :( Dieta [...]

Wliczaj warzywa i owoce na redukcji. Podbiłbym trochę białko tak do 180g. Makaron tylko pełne ziarno. Jak dla mnie reszta składników ok :-) Powodzenia

Całkiem ok, choć troszę mało kcal na start, no i urozmaicaj :) jak warzywa ?

Warzywa staram się dorzucać do każdego posiłku. Nawet jak nie mam żadnych mrożonych to przegryzam "na deser" ze dwie marchewki :p uważasz że za mało kcal? dorzucić trochę? A jak z owocami? Mogę sobie zjeść jabłko lub dwa w ciągu dnia? Dzięki za zainteresowanie :)

Dzieki za odpowiedź. Zapomniałem dodać, że posiłki główne przygotowuje na parze (warzywa i miesko) Zmieniony przez - sawcia w dniu 2016-03-02 12:17:23

Po co dajesz aż tyle białka z prochu? Wywal ten proch i daj więcej z mięsa czy jaj(nie wywalaj żółtek), ryb. Ryż z jabłkiem to kiepski posiłek po treningu, daj tam np mięso. Jak warzywa? Jak chcesz to urozmaicać? Bo na razie wygląda to średnio.

nie ma porzadnego posilku po treningu a to duzy blad.. co mialo by na celu danie w ostatnim posilku 25g twarogu? tam potrzebny jest zbilansowany posilek, warzywa spokojnie mozna uwzglednic w posilkach okolotreningowych

Ok, a więc węgle obcinam do 50g. Błonnik dołożę i orzechy. Dieta była przykładowa - Będę wymieniał warzywa. Np. jednego dnia brokuły drugiego kalafior trzeciego fasolka szparagowa itd. Dzisiaj np. jadłem jajecznicę z cukinią a na kolację zamiast twarogu będzie makrela wędzona. Czyli mam wyrzucić cukry proste po treningu? Zawsze się mówiło o [...]